첫번째 거북목 스트레칭

거북목 스트레칭 - 승모근편 목의 많은 근육들 중에 이번에는 승모근을 스트레칭하는 방법입니다. 목이 불편하고 뻐근할 때 따라해보세요. 거북목 스트레칭 - 승모근 편 (옆모습) 1.허리를 세우고, 손을 허리 뒤로 하면서 어깨를 내려 고정합니다. 2.머리를 숙여서 근육을 늘릴 곳으로 돌립니다. 3.손으로 머리를 옆으로 당깁니다. 어깨가 당기는 느낌이 들도록 당깁니다. 10-20초 유지합니다. 거북목 스트레칭 - 승모근 편 (앞모습) 1.허리를 세우고, 손을 허리 뒤로 하면서 어깨를 내려 고정합니다. 2.머리를 숙여서 근육을 늘릴 곳으로 돌립니다. 3.손으로 머리를 옆으로 당깁니다. 어깨가 당기는 느낌이 들도록 당깁니다. 10-20초 유지합니다. 주의사항 반대쪽 목이 아플 땐 하면 안 됩니다!!! 치료와 함께 자세교육을 배우고 셀프 운동을 한다면 건강한 몸을 오래 유지할 수 있습니다. 다음 동영상을 보면서 따라해 보세요^^...

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