골프 엘보 운동

골프를 하면서 뒷땅을 치거나 스윙을 크게하면서 팔꿈치가 아픈 경우가 많습니다. 팔꿈치 안쪽부분이 아픈것을 골프엘보우라고 합니다. 그립을 쥘때나 스윙 연습을 할때 팔꿈치 안쪽 부분이 계속해서 아프다면 치료가 필요할 수 있습니다. 건강하게 골프를 즐기고 싶으시다면 연습 전과 후에 셀프 스트레칭과 마사지를 해보세요. 골프 엘보우, 팔꿈치 통증, 손목 통증이 있다면 셀프 운동으로 효과를 볼 수 있습니다. 골프 엘보 셀프 운동 손목을 움직이며 아프거나, 팔꿈치 안쪽이 아플 때 1.무릎 위에 손바닥이 보이도록 팔을 올리고, 반대 팔을 아픈 부위에 올려 둡니다. 체중을 실어서 팔을 눌러(팔을 굴려줌) 근육을 풀어줍니다. 체중으로 눌러주기만해도 근육을 풀 수 있습니다. 손목을 젖혀서 하면 자극이 더 옵니다. 2.체중을 누른 상태로 손목을 젖혀줍니다. 손목을 젖혀주고 다시 구부리는 것(주먹쥐기)를 반복합니다. 근육 스트레칭되면서 마사지도 할 수 있습니다. 3.팔을 누른 상태로 굴리듯이 마사지합니다....

원문링크 : 골프 엘보 운동