[폼롤러 셀프운동] 허벅지 안쪽이 불편하다면?

오늘은 폼롤러를 이용한 셀프운동을 알아보도록 할깨요. 평소에 다리가 잘 안 펴지거나 허벅지 안쪽이 불편하다면 폼롤러를 준비해서 따라해보세요. 내전근 스트레칭 - 폼롤러 이용편 1단계 네발기기 자세에서 한쪽 다리를 폼롤러에 올린 모습 폼롤러에 다리를 올려서 뒤로 앉습니다. 2단계 <앞에서 본 모습> <옆에서 본 모습> 다리를 옆으로 뻗으면서 더 벌립니다. 다리를 옆으로 벌린 상태에서 그대로 뒤로 앉아서 유지합니다. 3단계 다리를 옆으로 뻗기와 뒤로 앉는 동작을 동시에 합니다. 폴롤러 위에 올린 다리의 무릎과 발가락 방향이 천장으로 향하면 내전근에 자극이 더 와요~~!!! 주의사항 허리를 과도하게 펴거나 구부정하게 하면 안 됩니다!!!! 내전근 스트레칭 시 주의사항 몸을 일직선을 유지하면서 뒤로 앉으세요^0^ 다음 영상을 보면서 내전근 스트레칭 해보세요^^...

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