하루 5회 이상 과일과 채소 섭취의 건강 이점 '하루 10회는?'

하루에 5회 이상의 과일과 채소를 섭취하는 것은 건강에 매우 좋습니다. 실제로 많은 연구들이 이를 지지하고 있으며, 세계적인 건강기구인 세계보건기구(WHO)와 다양한 영양 전문가들도 하루에 최소 5회의 과일과 채소 섭취를 권장하고 있습니다. 과일과 채소는 영양소, 비타민, 미네랄, 식이섬유 및 항산화물질 등을 풍부하게 포함하고 있어 건강한 식단의 중요한 구성 요소입니다. 과일과 채소를 다양하게 섭취하는 것은 다양한 영양소를 공급받고 신체의 기능을 유지하고 개선하는 데 도움을 줍니다. 과일과 채소는 면역 시스템을 강화하고 만성 질환 예방, 소화 개선, 심혈관 건강 개선, 안과 건강 증진, 피부 건강 유지 등 다양한 이점을 제공합니다. 또한, 과일과 채소의 식이섬유 함량은 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을..

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