비타민은 우리 몸에 필요한 중요한 영양소로, 다양한 종류와 각각의 효과를 가지고 있습니다. 이제 비타민의 주요 종류와 그 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 비타민 A: - 시력 개선: 비타민 A는 시력을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 망막에서 광합성에 필요한 시각색소를 생성하고, 어둡고 흐린 환경에서도 눈의 적응력을 높입니다. 이는 시력을 향상시키고 야간 시야에 도움을 줄 수 있습니다. - 피부 및 점막 건강: 비타민 A는 피부와 점막 조직의 건강을 유지하고 보호하는데 도움을 줍니다. 피부 탄력을 향상시키고, 조직 손상을 예방하는 역할을 합니다. 또한, 피부의 수분 유지와 상처 치유를 돕는 역할도 합니다. 2. 비타민 B 그룹: - 비타민 B1(티아민): 비타민 B1은 탄수화물 대사에 참여하..
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