브이스쿼트 머신 사용방법(힙 타겟)

안녕하세요 더킹짐 아산점입니다! 오늘 소개해드릴 기구는 "브이스쿼트"입니다 맨몸스쿼트시 자세가 잘 안잡힌다면 안정성있게 브이스쿼트로 운동해보시면 좋을것 같습니다! 리버스 브이스쿼트로 진행해보았습니다 리버스 브이스쿼트가 골반가동이 자유로워져서 조금 더 대퇴사두근 보다는 힙에 집중 타겟이 가능합니다! 1. 가장 먼저 발판의 위치를 잡아야합니다. 발판에 발을 짚고 일어섰을 때 몸이 일직선이 되도록 자세를 잡아주시면 되고 발은 어깨넓이 정도로 벌려주시면 됩니다. 그리고 발의 방향은 일직선보다 조금 대각선을 향하도록 해주세요. 2. 자세를 잡았으면 동작을 이제 진행해주시면 되는데요 무릎이 일어설때, 그리고 올라올 때 모두 발의 방향과 일치하도록 신경써주셔야 합니다. 3. 내려갈때는 일반 스쿼트 동작과 동일한 포인트를 기억해주시면 되는데요 허리는 무리가 가지 않도록 코어에 힘을 잡고 아치형을 유지합니다. 4. 올라오면서 수축할때에는 엉덩이에 힘을 주고 모아주세요. 글로봐도 잘 모르시겠다면 더킹...

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