라운드 숄더 교정 등 운동 !

안녕하세요~ 더킹짐 아산점 입니다. !!! 오늘은 렛 풀 다운 (언더 그립)으로 하는 등운동을 배워보겠습니다 ~! Tip . 렛 풀 다운을 언더그립으로 진행 했을때 장점 : 라운드 숄더로 오버그립 자세가 어려우신 분들도 쉽게 등 운동이 가능합니다! < 렛 풀 다운 자극점 : 광배근, 광배근 하부, 이두근 > 1. 손바닥이 몸을 바라보도록 그립을 잡아주고 견갑을 위로 뽑아 준비 자세를 잡아주세요 (승모근은 눌러주기) 2. 가슴을 내밀며 팔꿈치로 밑을 찍어 누룬다는 느낌으로 바를 명치 쪽으로 잡아당겨 줍니다 3. 수축되어 있는 부위를 늘려준다는 느낌을 받으며 천천히 원래 자세로 돌아갑니다. 4. 운동을 진행 시 무게중심을 뒤로 보내준다는 느낌으로 당겨줍니다. ※ 주의사항 ※ - 허리를 과도하게 꺾이지 않게 자세를 잡아주시며 진행하셔야 하며, 하부에 자극이 들어올 수 있도록 그립을 잡은 손의 힘이 너무 많이 들어가지 않도록 신경 써주셔야 합니다 렛 풀 다운은 그립에 따라 자극이 달라지기 ...