산후우울증 극복방법

산후우울증은 새로운 역할을 맡은 새로운 엄마들 사이에서 흔히 나타나는 증상입니다. 이 글에서는 산후우울증을 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 마온 온도리 상담센터 I 온라인 심리상담 마음이 따듯한 마온의 온도리 상담케어입니다 www.theondori.com 1.지원 시스템 구축 가족이나 친구, 동료 엄마들과의 지원 네트워크를 구축하는 것은 극히 중요합니다. 이들과 이야기를 나누고 공감을 얻을 수 있으며, 심리적인 안정감을 느낄 수 있습니다. 또한, 전문가의 도움을 받을 수 있는 산후 우울증 지원 그룹에 참여하는 것도 좋은 방법입니다. 2. 자기 돌봄 새로운 역할에 집중하면서 자신을 소홀히하기 쉽습니다. 그러나 자기 돌봄이 매우 중요합니다. 충분한 휴식과 수면을 취하고, 영양가 있는 식사를 하며, 일상 생활에서 즐거움을 찾으세요. 시간을 내어 자기에게 투자하는 것은 산후우울증을 극복하는 데 도움이 됩니다. 3. 운동과 활동 신체 활동은 심리적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 조용한 ...

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