[공유] 마음 건강은 지금 여기에 (feat. 日日是好日)

마음을 울리는 좋은 글이 있어 공유합니다. 그리고 이 글을 보고 하루 동안 실행해본 bathing 명상, 먹기 명상의 효과에 대해서도 간략히 써봅니다. 욕조에 몸을 누윈채 명상을 해 봤습니다. 저는 아무 생각도 하지 않는 것이 어렵다는 것을 스스로 잘 알아서 명상을 할 때 보통 수를 셉니다. 이렇게 수를 의식하는 방법이 제대로된 명상인지의 여부는 잘 모르겠습니다만, 개인적으로는 뇌에 아주 간단한 임무를 줌으로써 어떠한 잡념도 떠오르지 않게 하는 데에 도움이 되더라고요. (제대로 아시는 분께 도움을 구합니다. 댓글로 알려주세요. 명상을 하며 수를 세도 괜찮을까요?) 호흡을 들이 마쉴 때 공기가 바깥에서 뇌에 도달하는 생각을 합니다. 뇌에 떠오른 숫자 1을 그 공기가 지니게 됩니다. 숨을 내쉬면 그 공기가 그 숫자 1을 가져갑니다. 그리고 두 번째 숨을 다 들이 쉬었을 땐 그 공기에 숫자 2가 실립니다. 저는 이런 식으로 했어요. bathing 명상은 아주 행복했습니다. 일종의 micr...

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