5월 2주 운동일기 헬스 3분할 헌혈 송정옛길 등산 테니스 결혼식 데이트

5. 8(월) ~ 5. 14(일) 5월 2주 운동일기 헬스 3분할, 헌혈, 등산, 테니스 , 결혼식, 데이트 글 / 사진 성조이 5. 8(월) 헬스(가슴+어깨), 헌혈 헬스 3분할(가슴+어깨) 유후 오늘은 휴가!ㅎㅎ 연속 4일 쉬니까 신나네유 마지막 연휴는 날씨가 좋으므로 헬스장 출격! 벤치프레스 70kg으로 7세트! 나중에는 푸쉬업과 함께 해주며 쥐어 짜줬어요 인클라인 디클라인도 해주고 덤벨 풀오버 머신이랑 덤벨이랑 둘 다 했는데 풀어버는 윗 가슴 먹히는 느낌이 없어요 :( 전 덤벨 풀오버는 좀 아닌듯ㅋㅋㅋ OHP 45가 1rm이였는데 그 땐 힘이 없었나,,, 오늘은 45kg로 6회를 했네요? 다음 운동할 때 1rm 측정 해봐야겠습니당 뒷 어깨 강화를 위해 이 날 3가지 운동했어요 팩 덱 리어 델타, 벤트 오버 레터럴 그리고 페이스풀 가장 자극 잘 먹히는게 아직은 뭔 지 모르겠다능,, 어렵다어려워c 덤벨 레터럴 레이즈는 기울어서 원암으로 진행 한 팔 하고 다른 팔은 쉬지 않고 바로...