권장1회식사량 알려드릴게요~

저희가 식사할경우 얼마나 먹어야 건강할 수 있을까요? 한 사람 몫이라는 개념보다 더 애매모호한 것도 없네요. 그게 어느 정도인가? 어떤 방법으로 측정하는가? 음식물의 무게를 저울로 재어 봐야 하나? 이런 경우에도불구하고, 그렇지 않.! 여러분은 두 손과 접시만 있으면 됩니다. 과것 것 인분은 손으로 쥐어 한 움큼입니다. 딸기를 먹으면 대략 한 움큼 가량 먹으면 되는 것 이지요!! 사과? 마찬가지 입니다. 배도 마찬가지지요. 감귤은 그럼 두 개정도 집어먹으면 됩니다. 이제 주먹을 풀고 두 손으로 동그라미를 만들어 봅시다. 채소를 그 안에 채운다고 예상하면, 채소는 이만큼이 것인분입니다. 잎채소는 이렇지만 옥수수, 콩, 감자의 경우 이훨씬 더 적게 먹어야하니 조심하세요. 치즈를 좀.슬쩍 먹고싶으신가요? 그럼 먹어야 합니다.!! 검지와 중지를 딱 붙여서 곧게 뻗어보세요! 이 손가락 두 개만큼의 치즈가 것인사람입니다! 육류, 가금류, 생선? 손을 쫙 펴보세요…! 손바닥과 손가락을 합친 손 ...

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