4주 복근 챌린지 3일차 & 3개월 하체 루틴운동 3일차

주말이라 그런지 헬스장이 조용했다. 우리 아파트 헬스장은 6시 오픈이라 이 시간에는 할아버지 한 분과 나밖에 없었다. 일어나자마자 근육에 무리를 주는 것은 싫어서 몸풀기로 스트레칭부터 했다. 운동 순서는 옆구리 스트레칭-하체스트레칭 오늘의 운동 : 모래시계 운동 + 햄스트링 스트레칭 + 복부운동 1 + 하체운동 + 4주 복근 운동 + 하체비만 3개월 운동 1. 모래시계 운동 : 옆구리 자극 운동 2. 햄스트링 스트레칭 3. 복부 운동 4. 하체운동(안벅지, 윗벅지, 힙업) 5. 4주 복근운동 6. 하체비만 3개월 운동 오늘은 러닝머신은 따로 하지 않고 운동 끝나자마자 애들이랑 탁구 치고 오후에는 포켓볼 치고.. 이것저것 한다고 돌아다녔더니 오..........

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