4주 복근 챌린지 4일차 & 3개월 하체 루틴운동 4일차

이놈의 작심3일... 아침에 배드민턴 치고 나니 운동 가지 말까 하는 갈등이 살짝... 그래도 또 큰 맘 먹고 헬스장 고고~ 오늘의 운동 : 모래시계 운동 + 햄스트링 스트레칭 + 복부운동 1+ 하체운동 + 4주 복근 운동 + 하체비만 3개월 운동 + 탄력워킹(3분 러닝-2분 워킹 반복) 운동 영상은 이전 포스트에서... 크리스 크로스(Criss Cross) 옆구리 살 정리, 복부 전체 운동, 척추 회전 감각 향상 등 허리 잘록하게 하는 데에 최고인 운동. 구부린 다리는 기역자(ㄱ)가 되게 하고 날개뼈가 살짝 뜨도록 들어올려야 하는데, 넘 힘들어서 무릎이 자꾸 마중나오고 뻗은 다리에 힘이 잔뜩 들어가버림.. ㅠㅠ...

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