4주 복근 챌린지 9일차 & 3개월 하체 루틴운동 9일차

주말이라 늦게까지 자겠다던 신랑이 자카르타 전지훈련 온 것도 아닌데, 운동시설 예약을 시간단위로 해놨다. am 8:00 ~ 10:00 마트 장보기 am 10:00 ~ 12:00 점심 식사 pm 12:00 ~ 2:00 포켓볼 pm 2:00 ~ 3:00 탁구 pm 3:00 ~ 4:00 배드민턴 pm 4:00 ~ 5:30 수영 주말에 골프 가기 시작하면 애들이랑 놀아줄 시간이 없으니 지금 실컷 놀아주자는데, 그럼 애들이랑 놀아주지 마누라는 왜 끌고 다니는건데... 저녁 때가 되니 힘이 다 빠진다. 그래도 할 건 해야할 것 같아서 꾸역꾸역 한 시간 빼서 근육운동 해본다. 오늘의 운동 : 모래시계 운동 + 햄스트링 스트레칭 + 복부운동 1+ 하체운동 + 4주 복근 운동 + 하체비만 3개월 운동 + 탄력워킹(3..........

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