여성갱년기, 고강도운동 4분효과 .쑥갓나물, 패스트푸드

여성갱년기... 나도 이제 2-3년안에 온다고 한다... 작년에 2-3년이라고 산부인과에서 그랬는데...이제 1-2년이겠지.. 폐경 평균 연령이 만 49.9세라니 갱년기는 폐경 3-4년전 부터 시작한다고 한다. 기억력이 저하되고 몸이 오한이 나기도 한다. 열이 올랐다 내렸다 하는거다... 질이 건조해져서 요도 방광염에 노출되기 쉽다. 힘들면 호르몬 처방을 받는것이 좋다고 한다. 폐경이 되면 여성호르몬이 감소해서 심혈관질환이 남성과 비슷한 수준으로 증가하며, 골다공증도 조심해야 한다. 떨어지는 기억력은 메모를 하고 , 요실금은 케겔운동을 한다. 케겔운동은 항문조이기 운동이다. 치료와 운동 생활습관으로 건강한 갱년기를 보내자..^^ 고강도 운동을 하루 4분만해도 암 사망률이 30%이하로 떨어진다고 한다...생활속에 한정거장 허벌라게 뛰기,,, 숨차게 강아지랑 산책하기... 계단오르기... 지하철역뛰어가기, 빠르게 걷기 등등이다. 나도 그래서 신랑이 햄버거를 먹고 싶다고 해서 , 자전거를...

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