규칙적인 운동으로 건강한 생활 습관 길들이기

규칙적인 운동은 우리 몸과 마음 모두에게 긍정적인 영향을 줍니다. 하지만 바쁜 현대인들이 매일매일 꾸준히 운동하기란 쉽지 않은 일이죠. 그래서 저는 여러분께 일주일에 단 하루라도 시간을 내어 운동하시라고 말씀드리고 싶어요. 왜냐하면 1년 365일 중 딱 하루만이라도 제대로 된 운동을 한다면 나머지 364일 동안 하는 운동효과 보다 훨씬 크기 때문이에요. 제가 직접 경험했기 때문에 자신있게 말씀드릴 수 있답니다. 운동하면 살 빠지나요? 네 물론입니다. 특히 유산소 운동은 체지방 감소에 효과적이기 때문에 다이어트 하시는 분들이라면 필수적으로 하셔야 합니다. 근력운동 또한 근육을 증가시켜 기초대사량을 높여주기 때문에 체중감량에 도움이 됩니다. 게다가 근육량이 늘어나면 같은 양을 먹어도 에너지 소모량이 커지기 ..

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