근육 단백질 합성 : 근성장을 위한 완벽한 가이드라인

근성장을 위한 최적의 방법을 알려드립니다 근성장을 위해서 단백질 섭취와 형태 (예를들면 단백질 보충제, 삶은달걀, 닭가슴살 등등)를 어떻게 언제 얼마나 섭취하는것이 효과적인지에 대해 이야기를 나누어 보려고 합니다. 이 내용은 100% 모든 사람에게 효과적이지 않을 수 있으며 논란이 있을 수 있다는점 먼저 고지합니다 즉, 모든 상황에 맞는 내용은 아닐 수 있으므로 가이드 라인으로만 봐 주시길 바랍니다 우리가 근 성장을 이루기 위해서는 근육단백질 합성이 이루어저야 하며 이때 가장 중요한것은 운동과 운동 후 회복 그리고 운동 적응에 따른 강도 상향 등등이 설정되어야 합니다 하지만 이를 연구하는 방법론은 너무나도 많고 복..........

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