마른 비만 탈출 헬린이 기록 5일차

운동기록어플 한주의 마지막 불금은 등 운동으로 마무리하였습니다. 물론 토요일 일요일도 운동을 하러 가야 합니다 ㅎㅎ 등 운동하는 날은 하체하는 날과 비슷할 정도로 많은 운동을 합니다. 어깨가 태평양처럼 넓어졌으면 좋겠네요. PT를 받을 때도 운동에 대해 많이 배우지만 동영상을 통해 자세를 스스로 확인하는 것도 중요하다고 생각됩니다. 움짤을 보면서 고개를 너무 숙이고 하고 있는 것과, 몸 안쪽으로 팔이 말린 채 등 운동을 하는 것을 확인할 수 있었습니다. 등 최대 이완과 최대 수축을 위해 힌지 자세도 아직 불안정하게 나타나네요. 이런 점들을 확인하면서 자세 개선과 운동 부위에 집중도를 올릴 수 있도록 노력해야겠습니다. 오늘의 운동은 케이블암풀다운 입니다. 케이블암풀다운 케이블암풀다운 케이블을 잡고 힌지 동작으로 엉덩이를 뒤로 빼주면서 자연스럽게 무릎을 굽혀준다. 어깨는 내리고 패킹하며 팔을 몸으로 당기면서 등 근육 수축, 올리면서 등 근육 이완하여 등에 자극을 집중한다. *삼두에 자극...

원문링크 : 마른 비만 탈출 헬린이 기록 5일차