마른 비만 탈출 헬린이 기록 7일차

운동기록어플 이번주는 광복절이 있어 3일간의 연휴를 즐길 수 있습니다. 그래서 헬스장에 사람들이 적을 것 같았지만 오히려 더 많았네요...다들 대단합니다. 오늘은 유독 헬스장에 가기가 싫었는데 하체를 하는날입니다. 바벨 스쿼트만 넘기면 다른 운동들은 힘들어도 어찌어찌 하지만, 스쿼트는 정말 너무 힘든것 같습니다. 오늘은 치팅데이를 자체적으로 진행해야겠습니다.. 바벨스쿼트 바벨스쿼트 승모 약간 아래 바벨을 위치시키고 잘 고정시켜 준다. (로우바스쿼트) 바벨을 손으로 잘 지지해주고 위치를 잡는다 (팔로 조이고 팔꿈치로 꽉 고정, 엄지를 걸어 잡으면 안됨) 다리는 어깨정도 넓이로 벌려 서고 발은 바깥쪽 45도를 바라보게 한다. 무릎이 안으로 접히지 않도록 벌리면서 천천히 내려가며 대퇴이두와 엉덩이 자극을 느낀다. 엉덩이 관절(고관절)을 움직인다고 생각하면서 내려간다. *머리-바-무릎-발 이 일직선으로 무게중심을 잡는다고 생각한다. 운동! 인생 최고의 재테크...

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