마른 비만 4분할 루틴 12일차, 케이블 푸시다운

짐데이 오늘은 피티로 가슴운동을 진행하였습니다. 최근 신경 쓸 일이 많아서 그런지 잠을 제대로 못 잤습니다. 등과 가슴 운동에 제대로 힘을 쓰지 못한 한주였습니다. 주말에 푹 쉬면서 에너지를 잘 모아 운동에 집중할 수 있도록 해야겠습니다. 케이블 푸시다운 케이블 푸시다운 케이블을 잡고 내려준 뒤 반걸음 정도 뒤로 가며 엉덩이를 뒤로 빼는 힌지 동작을 취한다. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 유의하며 그 간격이 몸통 간격을 유지하도록 팔꿈치 안쪽으로 힘을 준다. 케이블을 올리고 내릴 때 팔꿈치가 딸려가지 않도록 고정한다. 케이블의 움직임이 수직이 되도록 한다. 삼두의 자극을 느끼면서 이완 수축을 반복하며 6-12회 가 가능한 무게로 운동한다....

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