마른 비만 운동 4분할 루틴 17일차

오늘은 다시 루틴 운동으로 돌아와서 가슴 운동을 하였습니다. 자세는 많이 고쳐지긴 했지만 아직도 유의하면서 해야 하는 자세가 많습니다. 다리를 지면에 강하게 고정하는 것 어깨를 쭉 눌러서 패킹하고 날개뼈도 뒤쪽으로 쫙 모아 가슴이 더 늘어날수 있도록 하는것 입니다. 근육은 이완과정에서 찢어지고 그 상처를 회복하면서 커진다고 합니다. 무게와 갯수보다 항상 최대 이완 최대 수축 그리고 제대로된 자세를 통한 자극이 중요하다는 것을 잊지 말고 운동해야겠습니다....

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