[14일동안칼로리바] 내장지방빼는법 Top 4 알아보기

안녕하세요 1:1 프리미엄 다이어트 브랜드 14일동안입니다. 다이어트식단, 다이어트운동을 열심히 해도 유독 줄어들지 않는 부위가 있는데요. 특히, 다른 신체 부위에 비해 뱃살이 많다면 내장지방 때문일 가능성이 높습니다. 일반적으로 장시간 앉아있기, 잦은 음주, 불규칙한 식습관과 운동 및 근육량 부족 등이 그 원인이 되는데요. 내장지방이 과하게 쌓이면 장기를 압박할 뿐만 아니라 당뇨, 고혈압 등 각종 질환의 위험이 있습니다. 그렇다면 내장지방빼는법, 어떻게 해야할까요? 1. 탄수화물 줄이기 흰쌀, 빵, 면, 설탕과 같은 가공된 정제 탄수화물은 가급적 줄이는 것이 좋은데요. 정제 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격히 올라 내장지방이 쌓이도록 유도하기 때문입니다. 따라서, 현미, 귀리, 통밀, 알룰로스, 스테비아 등 대체 탄수화물을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 2. 단백질 섭취 성인 기준 하루 단백질 권장량은 체중 1kg당 단백질 약 1g으로, 포만감을 오래 유지하여 식욕조절의 효과가 있습...

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