Part.8 수영에 좋은 흉추 모빌리티 방법(어깨 아픈 사람 손!)

수영을 하는데 팔은 안 돌아가고 어깨가 아프고 몸통의 회전이 제한적이다. 근데 원인과 해결 방법은 없다? 그러면 이 글을 무조건 읽을 셔야 됩니다.!!!!! 모빌리티란? 내가 스스로 만들 수 있는 관절의 가동 범위 이렇게 말할 수 있어요 그러면 어깨가 아픈 거면 어깨 스트레칭을 잘하면 되는 거 아니야? 라고 생각하실 수 있어요. 하지만 흉추가 뻣뻣하면 어깨의 가동 범위가 줄어드는 게 인체의 설비에요. 그래서 좋아지려면 어떻게 해야 되는데? -준비물:폴 롤러, 요가 매트- 이렇게 2가지를 준비해 주시면 돼요. 지금 시작합니다. 흉추 모빌리티 1. 익스텐션 스매시 폼롤러를 날개뼈 밑쪽에다 위치시키고 양팔을 교차시켜 어깨를 감싸 안고 천천히 위. 아래로 몸통을 움직..

원문링크 : Part.8 수영에 좋은 흉추 모빌리티 방법(어깨 아픈 사람 손!)