[족저근막염에 관하여 4] 생활 속 예방방법

족저근막염 생활 속 예방방법 1 1) 신발 밑창을 푹신하게 유지해요. 2) 운동을 하기 전에 충분한 발목운동을 시도해요. 3) 딱딱한 바닥보다 부드러운 바닥에서 운동합니다. 4) 척추를 바르게 세우고 발을 11자로 유지하는 보행 자세가 좋아요. 5) 구두나 하이힐을 즐겨 신지 않아요. 6) 적정 체중을 유지합니다. 7) 발과 아킬레스 건, 종아리를 자주 마사지해줍니다. 참고로 말씀드리면 운동화 같은 경우에는 적절한 신발을 고르는 요령이 있습니다. 쿠션이 있는 운동화를 3등분 시켜보면 앞코가 있는 3분의 1은 잘 구부러지는 탄성이 있어야 하고 뒤꿈치 부분의 3분의 1은 구부러지지 않는 운동화가 좋습니다. 일반적으로 밑창이 아주 얇은 신발..........

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