[여의도PT/그룹PT]비칼에서는 이렇게 운동합니다

안녕하세요! ^^ 비칼 장 코치입니다. 11월에 들어서 부쩍 추워진 요즘입니다. 모두 감기조심하세요! 저희 비칼에서 운동하고 계신 회원님들의 모습을 소개합니다. 준비운동입니다. 준비운동은 꼭 스트레칭뿐만아니라 다양한 방법으로 진행합니다. 기본적으로 오늘 할 주운동과 관련된 동작들로 준비운동을 합니다. ^^ 케틀벨을 이용한 다양한 운동들입니다. 바벨, 덤벨, 케틀벨, 불가리안백, 메디슨볼 등 모두 프리웨이트에 속하지만 각기 도구의 특성이 있습니다. 그 특성을 잘 활용해 적용하는 것이 중요합니다. 같은 스쿼트여도 목적에 따라 도구를 다르게 선택합니다 회원님을 바라보는 매의 눈, 작은 움직임도 놓치지 않습니다. 메디슨 볼을 이용한 운동. 공은 불안정한 요소가 많은 도구입니다. 오히려 이것을 통해 몸을 단련합니다. 무동력 트레드밀은 일반적인 트레드밀과 다르게 내가 발을 구르는 만큼 속도가 빨라집니다. 이렇게 벤치에 손을 얹고 하면, 허리에 부담이 적습니다. ^^ 회원님마다 상황에 맞게 운동...

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