무화과가 가진 놀라운 효능 3가지

무화과는 다양한 방법으로 섭취할 수 있다. 무화과 자체가 은은한 단맛이 나기 때문에 신선한 상태로 바로 먹을 수 있다. 영양이 풍부하기 때문에 껍질에 부담이 없다면 껍질채 먹거나 또는 말려 먹을 수 있다. 무화과를 잼으로 만들어 먹거나 샐러드에 넣어서 먹기도 한다. 무화과는 맛뿐만이 아닌 건강에 이로운 여러 효능을 가지고 있다. 칼슘과 마그네슘의 보고 무화과는 뼈를 만들어주는 칼슘과 마그네슘이 많이 들어가 있다. 무화과 4개를 섭취하면 60mg 또는 6%의 칼슘을 섭취하게 된다. 2018년에 보고된 리뷰에 따르면, 무화과는 뼈 형성에 필요한 칼슘과 마그네슘 이외 파골 세포의 활동을 억제하는 것으로 알려졌다. 파골세포란 뼈를 분해하는 세포를 말한다. 파골세포의 활동을 억제함으로써 골다공증 치료 또는 예방에..

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