뱃살을 빼고 신진대사를 높이는 5가지 방법

우리 인간은 모두 아름다워지고 싶고 건강한 삶을 영위하고 싶어 한다. 그러나 편안한 삶과 좌식 생활, 식습관, 운동 습관 저하로 인해 우리가 원치 않는 뱃살들은 점점 더 늘어만 가고 있다. 본문에서는 뱃살을 빼고 신진대사를 높이는 5가지 방법에 대해서 알아보고자 한다. 탄수화물 섭취 줄이기 과다한 탄수화물 섭취는 인슐린 저항성을 높일 수 있다. 인슐린 저항성이 높아질수록 우리 몸은 복부 부분에 지방을 더 많이 저장하려는 경향을 보인다. 하지만 모든 탄수화물이 인슈린 저항성을 높이는 것은 아니다. 대표적으로 정제당과 액상과당 등이 인슐린 저항성을 높이는데 큰 기여를 한다. 정제당은 식이섬유나 미네랄이 없는 당으로 혈당치를 급격히 상승시키고 짧은 시간 안에 혈당을 급감시킨다. 필자는 이 현상을 혈당 롤러코스..

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