[홈트요가]문정역 집콕생활 "나혼자 요가 하기"

슬기로운 집콕생활나 혼자 한다안녕하세요, 문정역가든파이브 리드믹요가 입니다 ;;)북극한파와 코로나로 인해집에서 생활을 많이 하다보니,활동량이 줄어들고 몸을 안 움직여밤에 불면증에 시달리시는분들을 많다고 합니다.오늘은 집에서 혼자할수 있는" 홈트요가 " 쉽고, 간단하게할 수있는 요가 동작들을알려 드릴께요...집안에 혼자만의 공간을 만들고매트 준비를 합니다. 먼저 앉아서 호흡을 바라보는 연습을 해보세요.하루 10~30분 정도 매일매일매트위에서 노는 습관을 들여보다보면 어느새 혼자서 요가를 수련을할 수 있을꺼예요.팔꿈치가 구부려지지 않게손가락을 펼쳐서 양손으로바닥을 밀어냅니다.소자세 할..........

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