집에서 하는 소화 스트레칭 1

허겁지겁 먹어 식사 이후 속이 더부룩하다던지, 소화가 잘 안 될 때가 있지 않나요? 소화가 잘 안되면 더부룩하고 기분에도 영향을 미치는데요. 오늘은 그럴 때 집에서 간편히 할 수 있는 스트레칭을 준비했습니다. 여러분도 따라하시다 보면 소화에 도움이 될 거에요! 이 스트레칭은 변비 혹은 배에 찬 가스 배출에도 도움이 되니, 시간 날 때 한 번씩 운동해 주시면 효과적입니다. 1. 똑바로 누운 후, 무릎을 굽혀 가슴 쪽으로 가져갑니다. 2. 무릎을 잡은 상태에서 양 옆으로 움직여주면서, 복부가 잘 풀어질 수 있도록 합니다. 3. 무릎을 5초 동안 안아줍니다. 4. 무릎을 펴준 뒤, 발가락을 바닥 쪽으로 향해 10초 정도 유지합니다. 5. 위 동작을 2분 동안 반복합니다. 오늘은 소화 스트레칭을 해 보았는데요. 이처럼 간편한 운동 실천을 통해 여러분의 소화에 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠습니다! 모두 건강하고 즐거운 하루 보내세요^^...

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