견과류 섭취법 제대로 알고먹자 아몬드 효능 땅콩 호두 피스타치오 마카다미아 캐슈넛 효능 영양 섭취법 하루권장섭취량 견과류추천

견과류 섭취법 제대로 알고먹자!! (아몬드 & 땅콩 & 호두 & 피스타치오 & 마카다미아 & 캐슈넛 효능,영양, 섭취법,하루권장섭취량 & 견과류 보관법)-견과류 섭취법 1. 견과류는 땅콩 15알 or 아몬드 15알 or 호두 3~4알과 같이 한가지 종류를 선택해서 적당량을 먹도록 해야 합니다. 꼭 한 종류만 선택하여 먹을 필요는 없고 섞어서 먹어도 되지만, 중요한 것은 맛있다고 너무 먹어서 과다 섭취하지 않도록 유의해야 합니다. 2. 하루 중 공복시간이 길어지는 때 먹으면 포만감을 느낄 수 있어 건강 간식으로 딱입니다. 또한 다이어트를 하는 사람들이라면 부족할 수 있는 단백질을 보충해줍니다.3. 견과류 보관법 : 견과류 지방이 많아 쉽게 산화되고, 겉으로 보거나 냄새를 맡아서는 상한 것이 잘 구별이 가지..

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