같이 섭취하면 건강을 해치는 영양제 조합

영양제를 복용할 때는 각 영양소 간의 상호작용을 고려하는 것이 중요합니다. 일부 영양제 조합은 서로의 효과를 방해하거나 부작용을 일으킬 수 있습니다. 다음은 건강을 해칠 수 있는 영양제 조합과 그 의학적 근거를 설명합니다. 1. 같이 섭취하면 건강을 해치는 영양제 조합 1) 마그네슘과 칼슘 또는 아연 마그네슘은 칼슘과 아연과 경쟁하여 흡수될 수 있습니다. 동시에 섭취하면 서로의 흡수율을 감소시킬 수 있습니다. 이 세 가지 미네랄은 소장에서 흡수되며, 하나의 미네랄이 과다하게 섭취될 경우 다른 미네랄의 흡수를 방해할 수 있습니다. 특히 마그네슘과 칼슘은 서로 흡수를 방해할 수 있으므로, 복용 시간을 분리하는 것이 권장됩니다. 2) 비타민 D와 비타민 A 과도한 비타민 A 섭취는 비타민 D의 효과를 저하시킬..

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