야식 메뉴 추천 : 건강을 헤치지 않는 야식 메뉴 10가지

야식을 먹을 때 건강에 해롭지 않은 선택을 하는 것은 중요합니다. 이를 위해, 칼로리가 낮고, 소화가 쉽고, 영양가 있는 음식들을 선택하는 것이 좋습니다. 늦은 밤, 야식이 먹고 싶을때 추천하는 야식 메뉴 10가지 1) 그릭 요거트 단백질이 풍부하고, 소화에 좋으며, 잠자리에 들기 전에 섭취해도 소화 시스템에 부담을 주지 않습니다. 단백질은 밤 동안 근육 회복을 돕습니다. 2) 바나나 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육 이완에 도움을 주며, 자연적인 멜라토닌과 세로토닌의 수치를 높여 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 3) 체리 자연적인 멜라토닌 소스로, 수면 리듬을 조절하는 데 도움을 줍니다. 특히 타트 체리 주스는 수면의 질을 개선하는 데 효과적이라는 연구가 있습니다. 4) 호두 오메가-3 지방산과 멜라토..

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