비만의 원인이 되는 식습관 7가지

비만의 원인은 다양하지만 나쁜 식습관이 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 비만의 원인이 되는 식습관 7가지 알아보도록 하겠습니다. 비만의 원인이 되는 나쁜 식습관 1) 스트레스성 과식과 폭식 스트레스로 인해 과식하는 경우가 많습니다. 스트레스 관리와 함께 식사 전에 명상이나 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 2) 빠른 식사 속도 식사를 너무 빨리 하는 것은 포만감을 인지하는 데 시간이 걸리므로, 느긋하게 식사하는 습관을 갖는 것이 도움이 될 수 있습니다. 3) 야식 먹기 자기 전에 먹는 야식이 식습관의 일부가 되면, 식사 시간이 불규칙해지고 과식이 증가할 수 있습니다. 또한 자기 전에 과도하게 먹으면 소화 과정이 느려져 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 부족한 수면은 체중 관리에 부정적인 영향을..

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