오늘은 간단한 단계를 통해 효과적으로 칼로리를 계산하는 방법을 배우고, 운동목표를 설정하는 방법에 관련한 글을 올리고자 합니다.칼로리 계산은 건강한 식단을 유지하고 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되는 방법입니다. 일일 칼로리 섭취량을 추적하면 신체에 필요한 적절한 양의 에너지를 소비하고 있는지 확인할 수 있습니다. 칼로리를 효과적으로 계산하는 방법에 대한 가이드는 다음과 같습니다. 일일 칼로리 필요량 결정: 온라인 계산기를 사용하여 연령, 키, 체중, 성별 및 활동 수준에 따라 일일 칼로리 필요량을 결정합니다. 일일 칼로리 필요량을 계산하는 공식은 다음과 같습니다. 남성: BMR = 88.36 + (13.4 x 체중 kg) + (4.8 x 키 cm) - (5.7 x 연령) 일일 칼로리 요구량 = B..
원문링크 : 체중감량 다이어트를 위한 정확한 칼로리 계산공식 : 효과적인 칼로리 확인 방법
네이버 블로그
티스토리
커뮤니티