생활체육 구성 요소, 구성원리, 트레이닝 세트원리

생활체육프로그램 구성요소 / 참여자 지도자 시설 홍보 재정 프로그램 생활체육 구성요소/ 프로그램 지도자 참가자 생활체육 구성원리/ 평등성 창조성 욕구반영성 전문성 다양성 트레이닝 원리/ 개별성 과부하 특이성 반복성 점진성 세트원리 초급자 점진적 과부하원리 혼동원리 세트시스템원리 중급자 컴파운드 슈퍼세트 피라미드 상급자 치팅 트라이 자이언트 서킷트레이닝 인터벌트레이닝 서킷은 휴식없이 4~5종목 묶어서 세트후 잠깐 쉬고 다시, 다이어트할때 체지방 감소에 도움 인터벌은 고강도 운동사이에 불완전한 휴식주는것 쌔게하고 약하게하고 심박수는 계속 뜀 체력올리기, 심폐강화 등 운동선수들이 많이 사용 -슈퍼세트 1.컴파운드 슈퍼세트 2.오포징 슈퍼세트 -같은 부위 운동 여러개 묶어서하는것 1.컴파운드. 2개 2.트라이. 3개 3.자이언트.4~6개 -피라미드 -디센딩 : 휴식있시 중량 낮춰가며 -드롭 : 휴식없이 중량 30프로 낮춰가며 디샌딩은 중량 낮춰가며 자이언트는 4~6개 같은부위 휴식없이 트라...

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