다이어트에 좋은 운동과 좋은 음식들

다이어트에 좋은 운동 다이어트에 좋은 운동은 다양한 종류가 있지만, 일반적으로는 유산소 운동과 저항 운동이 추천됩니다. 유산소 운동 유산소 운동 종류: 조깅, 달리기, 걷기 자전거 타기, 실내 자전거 수영, 수상 스포츠 윗몸 일으키기, 버피, 점핑잭 등의 유산소 운동 댄스, 에어로빅 등의 유산소 운동 유산소 운동은 심박수를 높이고 호흡을 가속시켜 살을 빠뜨리는데 효과적입니다. 대표적인 유산소 운동으로는 조깅, 걷기, 자전거 타기, 수영, 윗몸 일으키기, 줄넘기 등이 있습니다. 이러한 운동은 노력에 비례하여 열량 소비량이 증가하므로 다이어트에 효과적입니다. 저항 운동 저항 운동 종류: 웨이트 트레이닝, 힘줄 운동 스쿼트, 레그 프레스, 런지 등의 하체 운동 벤치 프레스, 덤벨 컬, 케이블 로우 등의 상체 ..

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