2021년 8월27일자 다이어트 일지(좋아하는 것 먹는게 다이어트 식단)

오늘은 식단을 다시 짜서 다이어트를 제대로 시작한다. 다이어트 초보인 나에게는 탄수화물을 줄인 일반식 두끼에 간식없음. 이 식단이 너무나 가혹했던 것 같다. 그래서 나의 운동 도와주시는 스앵님과 상의 후에 식단을 다시 결정. 인터넷을 잘 찾아보니 고칼로리 음식도 하루 권고 칼로리를 넘기지 않으면 된다고 한다. 그니까 뭔 말이냐면, 성인 여성 하루 권장 칼로리는 2000kcal다. 다이어트 권장 칼로리는 거기서 500kcal를 뺀 1500kcal. 하루에 1500kcal 안으로 맞추어 먹으면 햄버거도 나름대로 다이어트 식단이라는 것! 듣던 중 반가운 소리다! 닭가슴살에 샐러드만 먹는 식단은 잘 훈련된 보디빌더들도 6개월 이상 유지하기 힘들다고..........

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