루테인의 효능과 섭취방법

루테인이 눈 건강에 좋다는 말을 듣고, 관심이 생겨서 관련 자료를 찾아봤습니다. 오늘은 루테인은 무엇이고, 효능과 섭취방법과 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 루테인이란? 루테인은 카로티노이드 중 하나로, 노란색과 주황색을 띠는 식물에서 발견됩니다. 가장 많이 함유된 식물은 마리골드, 시금치, 당근 등이 있습니다. 또한 일부 생선에도 함유되어 있습니다. 루테인은 자외선, 빛, 산화작용 등에 의해 눈에 발생하는 자극으로부터 눈을 보호합니다. 루테인은 식물 내부에서 광합성 과정에서 생산되는데, 대부분의 동물은 이러한 능력을 갖고 있지 않습니다. 그러나 루테인은 우리의 식이에서 얻을 수 있습니다. 루테인은 식이 카로티노이드 중 하나이며, 우리 몸 내에서 합성되지 않으므로 꼭 식품으로 섭취해야 합니다. ..

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