대부분 모르고 있는 다이어트 할 때 알아야 할 '이것'

많은 사람들이 다이어트를 할 때 탄수화물을 줄여야 한다고 알고 있지만, 다이어트를 할 때 탄수화물을 완전히 먹지 않을 수는 없습니다. 다이어트를 할 때에는 복합탄수화물의 섭취를 늘려야 합니다. 이번 글에서는 복합탄수화물은 무엇이고, 어떤 효과가 있는지, 어떤 식품을 먹으면 좋은지 알아보겠습니다. 복합 탄수화물이란? 복합탄수화물은 설탕과 달리 복잡한 구조를 가진 탄수화물로, 여러 개의 단당류 분자로 이루어져 있습니다. 단당류는 간단한 단위로 구성된 단순탄수화물과는 달리, 긴 체인 형태로 연결된 복잡한 분자입니다. 이러한 구조는 소화와 흡수 속도를 늦추고, 혈당의 급격한 상승을 완화하는 역할을 합니다. 현대인들의 식습관은 과도한 단순탄수화물 섭취로 인해 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이에 반해,..

원문링크 : 대부분 모르고 있는 다이어트 할 때 알아야 할 '이것'