우울증 완화에 도움이 되는 식품과 영양소

식품과 영양소는 우울증 치료에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 올바른 식단과 영양소 섭취는 신체적, 정신적 건강을 유지하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 우울증 치료에 도움이 되는 식품과 영양소에 대해 알아보겠습니다. 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 우리 뇌 기능에 중요한 영향을 미치는 중요한 영양소입니다. 특히, EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)는 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 오메가-3 지방산은 주로 지역성 차이와 식습관에 따라 다양한 식품에서 섭취할 수 있습니다. 아래는 오메가-3 지방산이 풍부한 식품입니다. 연어, 참치 등은 EPA와 DHA의 풍부한 원천입니다. 주 2회 이상의 어류 섭취는 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 ..

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