한국인의 30% 이상이 아연을 부적절하게 섭취하고 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 이번 글에서는 아연의 효능, 결핍 증상과 위험성, 섭취 방법, 부작용과 주의사항에 대해 다루겠습니다. 아연의 효능 아연은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나입니다. 그렇기 때문에 적절한 양의 아연을 섭취하는 것은 우리 건강에 매우 중요합니다. 아연은 다양한 생리적 기능을 담당하고 있으며, 주요 기능은 다음과 같습니다. 면역 시스템 강화: 아연은 면역 체계를 지원하여 감염과 질병으로부터 우리를 보호합니다. 아연은 항체 생산에 관여하며, 면역 세포의 활성화를 촉진하여 감염에 대한 저항력을 높입니다. 세포 분열 및 성장: 아연은 DNA 합성과 세포 분열에 필수적입니다. 이는 성장과 발달, 조직 수리와 재생에 필수적인 역할을 합..
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