습관 형성을 위한 최고의 전략

어떤 행동을 반복하기 위한 좋은 방법은 #습관 으로 만드는 것입니다. 운동하는 것을, 영어 공부하는 것을, 아침에 일찍 일어나는 것을 습관으로 만들기만 하면 우리는 그 행동을 더 쉽게 할 수 있죠. 그런데, 문제는 이 습관으로 만드는 과정 자체가 쉽지 않다는 것입니다. 이번 글에서는 어떻게 하면 습관을 쉽고 빠르게 만들 수 있는지에 대한 전략에 대해 이야기해보려 합니다. 인지 심리학이 말하는 우리의 뇌 먼저, 우리의 뇌에 대해 이해할 필요가 있습니다. 인지 심리학에 따르면 뇌는 편한 것 익숙한 것을 선호한다고 합니다. 즉, 변화는 뇌에게 그리 좋은 친구는 아니죠. 우리 뇌가 편안하다고 느끼는 물리적 정서적인 영역들이 있는데, 이를 컴포트존(Comfort zone)이라고 합니다. 우리가 편안함을 느끼는 온도, 장소, 사람, 행동, 생각들이 이 안에 있습니다. 습관도 물론, 이 컴포트존 안에 있죠. 인간은 이 컴포트존에 머무르려는 습성이 있습니다. #컴포트존 은 다양한 방식으로 작동합니...

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