다이어트를 하면 근육량과 체지방량이 함께 줄어들게 됩니다. 좋은 다이어트는 체지방량을 줄이고 근육량은 늘리는 것인데요. 평균 체지방률은 남자와 여자가 각각 다릅니다. 기본적으로 여자가 남자에 비해 평균 체지방률이 조금 더 높은 편입니다. 오늘은 남자, 여자 평균 체지방률과 체지방률 줄이는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 체지방률은 무조건 낮은게 좋을까? 체지방이란 몸무게에서 차지하는 지방의 비율을 말합니다. 무조건 체지방이 낮은 게 좋고 근육은 높은 게 좋다고 생각할 수 있지만 체지방이 너무 없을 경우에도 우리 몸은 정상적인 기능을 하기 힘듭니다. 체지방은 우리 몸의 체온유지를 하는데 도움을 주고 장기를 보호하는 역할을 합니다. 또한 신체에너지가 고갈될 경우 지방을 태워 에너지로 사용하기도 합니다. 즉, ..
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