척추 교정 운동 코브라 자세, 허리 군살 빼기 효과

누구나 한 번쯤 봤을법한 요가 동작 '코브라 자세'의 효과와 운동 방법에 대해 소개합니다˙˙ 코브라 자세 자세 교정에 좋은 코브라 자세는 수축된 근육을 이완시키고 풀어주는 효과가 있어서 폴 타기 전에 워밍업으로 꼭 하는 동작이다! 운동 효과 - 허리 통증 완화 - 척추교정, 혈액순환을 원활하게 해준다 - 팔 안쪽 탄력과 어깨, 목, 등 근육 강화 - 등, 배, 허리, 전신의 군살, 처진 살 빼기 효과 - 유연성 강화 - 소화력 향상, 부상 예방, 스트레스 감소 운동 방법 엎드려 누운 상태에서 두 다리를 곧게 펴서 모으고 팔 꿈치를 구부려 손바닥을 바닥에 댄다. 다리와 골반을 바닥에 붙인 상태에서 팔꿈치를 서서히 펴고 상체를..........

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