자세교정과 근력운동을 동시에! 요가 후굴 자세 효과

후굴 자세 Backbanding 요가 후굴 자세는 몸통을 뒤로 젖히는 자세로 가슴, 어깨, 골반, 허벅지, 등 몸의 앞면을 활짝 열어 신체 전면부의 스트레칭 효과를 볼 수 있다. 특히 어깨가 앞으로 말려 있는 체형에 도움이 되는 동작이다. 음식을 먹거나 컴퓨터, 스마트폰을 사용할 때 등 대부분의 시간을 앉아서 생활하고 앞으로 숙이는 자세를 유지하다 보니 어깨가 말리고 등이 굽는(라운드 숄더) 증상이 나타날 수 있는데, 후굴 자세는 가슴과 어깨를 열어주어 라운드 숄더 예방과 교정에 도움이 된다. 가슴을 확장시켜 호흡과 폐 기능을 강화하고 혈액순환을 원활하게 해준다. 낙타자세 / 우스트라아사나 허리와 척추 주변의 근육을 강화, 유연성을 향상시켜 허리 통증 완화에 도움이 되고 엉덩이와 요추 주변 근육들을 자극하여 코어 힘을 단련시켜준다. 또한 복부를 늘려주는 스트레칭의 효과와 몸의 뒷면, 엉덩이와 허벅지, 등 근육을 강화하여 근력과 유연성을 동시에 향상시켜준다. 코브라 자세 / 부장가아사...