폴 댄스 발바닥 컨택하는 동작 - 발 근육 강화 방법

폴 댄스 동작 중에는 발바닥이 폴에 컨텍되는 동작이 있다˘˘ 내가 경험한 발바닥 컨텍 동작 중에서 평소에 자주 하는 동작은 바로 큐피드! 골반 높이 정도에 왼 다리오금을 걸고 오른쪽 발바닥을 폴 아래 컨택하고 지탱, 지탱하는 다리가 미끄러지지 않게 폴을 밀어내고 골반을 앞으로 내밀면서 엉덩이에 힘주기 왼손으로 폴 위에 높게 잡거나 두 손을 폴에서 떼기 또는 왼손으로 오금 걸려있는 정강이나 발등을 잡기도 한다. 이렇게 하면 안되효! 이때는 큐피드 할 때 폴 위에만 잡아보고 뒤에 있는 다리는 처음 잡아서 자세가 옴총 어색하다는 점.. 몸이 펴있으면 안 되고 뒤로 눕듯이 골반을 더 내밀고 엉덩이에 힘주기! 참고하세요..........

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