잔잔한 여자 근육 만들어주는 폴 댄스 효과

폴 댄스 근력 운동 효과 폴 댄스는 근력 운동이 결합된 전신 운동이다. 폴 댄스는 기본적으로 매달리는 동작이 많아 몸을 지탱하게 하는 코어 힘을 단련 시켜주고 평소에 쓰지 않는 근육들까지 다양하게 사용해 원활한 혈액순환과 전신 운동 효과를 볼 수 있다˙ᵕ˙ 폴 댄스에 대해서 잘 모르는 경우 폴을 세게 잡거나 매달리기만 하면 되는 줄 알지만! 폴을 잡을 때는 무작정 세게 잡는 것이 아닌, 부위별로 밀고 당기는 힘을 활용해서 모든 동작에 필요한 힘을 기르게 되고 폴과 살이 마찰하는 과정에서 셀룰라이트 제거와 관리하기 어려운 허벅지 안쪽 살, 팔뚝살, 처진 살 등 군살제거에 효과적이다. 폴 댄스는 유산소, 무산소 운동이 동시..........

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