레썹 사우나 레깅스 입고 워밍업 운동하기 & 부상 예방하는 땀복 효과

홈트가 유행이 된 일상이다 보니 집에서 운동하는 시간이 점점 늘고 있네효:) 요즘같이 영하권으로 내려가는 추운 날씨에는 야외활동보다 실내운동을 많이 하는데, 기온차가 심한 겨울에는 야외뿐만 아니라 밖에 있다가 따듯한 실내에 들어와서 운동할 때 몸이 덜 풀린 상태에서는 부상의 위험이 있을 수 있다! 겨울에는 체온이 쉽게 떨어지고 실내외 온도차가 크기 때문에 근육과 관절의 유연성이 저하되어서 가벼운 충격에도 다치기 쉽다ㅠㅠ 그래서 부상의 위험이 높아진다는 사실! 겨울철 운동 시 부상 방지를 위해서는 체온을 유지하는 것이 중요한데, 야외에서 운동하거나 외출 후 실내에서 운동할 때 준비운동을 충분히 해주면 체내의 온도를 상승시켜 근육의 긴장을 풀어주고 근육과 관절 부위의 움직임을 원활하게 하여 운동 시 부상을 예방할 수 있다! 나 역시 폴 댄스 연습실 도착하자마자 히터와 전기스토브를 틀고 워밍업 운동을 하지만, 찬기가 가시지 않아서 몸 푸는 시간이 오래 걸린다ㅠㅠ 더군다나 연습실은 시간 제...