[폴 댄스 효과] 코어 강화 운동 - 속근육의 중요성

우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하고 있는 ' 속근육'을 아시나요~? 속근육 ' 속근육'은 쉽게 말해 코어근육이다. 뼈 근처에 주로 있는 근육으로 척주와 관절, 뼈를 지탱하고 자세를 유지하며 몸의 근본적인 힘을 낸다. '겉근육'은 말 그대로 겉에서 보이는 근육이다. 피부 표면과 가까운 곳에 있는 근육으로 몸의 움직임을 만드는데 쓰인다. 겉근육 = 활동근 속근육 = 자세유지근 속근육의 종류 다열근 - 몸을 앞으로 숙일 때 척추가 과도하게 쏟아지지 않도록 잡아준다. 복사근, 복직근 - 좌우로 몸을 구부리고 비틀 때 척추와 골반을 고정한다. 골반기저근 - 골반 위 쪽의 장기를 해먹처럼 받치며 중..........

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