누워서 하는 하복부 운동, 뱃살 빼는 법

뱃살 빼기 운동 중에서 초보자도 쉽게 할 수 있는 동작을 가져왔어요! 폴 수업 전에 워밍업으로 자주 하는 동작인데, 하복부를 집중적으로 자극해 뱃살을 제거하고 코어와 내전근을 강화시켜주는 운동이다. 집에서도 간단하게 누워서 하는 뱃살 빼는 운동 다 같이 따라 해보세효˙˙ 뱃살 부시는 하복부 운동 루틴 바닥에 등을 대고 누운 자세에서 양팔을 엉덩이 옆에 붙이고 두 다리를 들어 올린다. = 기본자세 레그레이즈 하복부를 단련하는 대표적인 운동으로 복부에 힘을 주어 하복부를 자극해 체지방을 태우고 허리, 복부 군살 제거와 코어 근육을 강화한다. 기본자세에서 복부의 힘으로 다리를 올렸다 내렸다 반복하는데, 다리가 바닥에 닿기 전까지 내렸다가 다시 들어 올릴 때도 복부의 힘을 사용한다. 주의할 점은 바닥에서 허리가 과도하게 뜨거나 너무 눌리지 않게 하고 (약간 공간이 뜨는 게 정상) 앞벅지가 아닌 아랫배로 다리를 들어 올리며 반동을 사용하지 않는다. 다리를 펴는 게 힘들다면 무릎을 살짝 구부려...